2024.06.29

季節の変わり目に起こる体調不良の対処法／２

季節の変わり目に起こる体調不良の対処法／２

季節の変わり目に起こる体調不良の対処法／２

規則正しくバランスの良い食事を心掛ける
まず日々の生活の基本として、朝・昼・夕の３食をきちんと摂ることが大切です。
特に、忙しいとなかなか朝食が食べられないかもしれません
しかし朝食を抜いてしまうと、集中力の低下や疲労感などを生じる場合があります。
そして1日を活動的に過ごすためには、朝食もきちんと食べることが大事です。
そして栄養のバランスが偏らないように献立を考えるのも重要です。
ご飯など炭水化物となる主食と肉や魚料理などの主菜、
煮物やサラダなどの副菜をバランスよく食べましょう。
食事をバランスよく摂らなかったり栄養のバランスが悪くなると様々な身体の不調にの原因となります。

適度な運動を習慣として取り入れる
適度な運動は、自律神経のバランスを整える作用をもつセロトニンが分泌されます。
そのため運動を習慣化すると、自律神経の乱れによる症状の予防が期待できます。
適度な運動とは身体に大きな負荷がかからず長時間取り組める、有酸素運動が効果的です。
例えばウォーキングや軽いランニング、サイクリング、水泳などが適しています。
自分にとって気軽に取り組むことができ、かつ習慣的に続けられそうな運動からはじめましょう。
運動の負荷は大きいけど短時間で効果的に全身を動かすHIITエクササイズもおすすめです。

アクセス

〒662-0855
兵庫県西宮市江上町3-43セイワビル2F
℡：0798-56-7960

最後にもしよろしければInstagramもチェックしてみてください🧐