2024.01.18

HIITエクササイズのやり方とメリット

HIITエクササイズのやり方とメリット

HIITエクササイズのやり方は、20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返すだけ。トータルでもたった４分間で高い効果を出せるので時短筋トレとしても注目を集めています。ここからはHIITに期待できる具体的な効果やメリットを見ていきましょう。20秒間で全力を出す筋トレを繰り返すHIITに取り組むと、筋肉中の糖の消費率が非常に高くなります。その結果、体は脂肪が燃えやすい状態に。さらに、HIITによって心肺機能が向上すれば、基礎代謝の向上も期待できます。カロリー消費や内臓脂肪の燃焼もしやすくなるでしょう。

心肺機能活性化で持久力アップ

短時間でハードなトレーニングを繰り返すHIITエクササイズは、運動中に多くの酸素が必要です。肺が酸素を効率的に体へ取り入れようとするため、肺機能の活性化にもつながるでしょう。また血液中の酸素を全身に届けるために、心臓の働きも活性化されます。このような心肺機能の向上によって、持久力アップも期待できるのです。

アクセス

〒662-0855 兵庫県西宮市江上町3-43セイワビル2F ℡：0798-56-7960

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