玄米を食べよう！注意ポイントは良く噛んで食べること！！

玄米は白米より栄養価が高い！！

玄米は白米よりも栄養価が高いのはみなさんもご存知ですよね！
とはいえ…
でもやっぱり白米の美味しさにはかないません…

私は大の白米好きなので、そう思っていました。

しかし、玄米は白米と比べると、マグネシウムは約4.8倍、糖質の代謝を促すビタミンB1も5.1倍も豊富に含まれているそうなんです！！
さらにビタミンＢ群に至っては（Ｂ１、Ｂ２，Ｂ６，ニコチン酸、パテントン酸、イノシトール、コリン、葉酸等）と豊富に含まれているそうです。

つまり、白米から玄米に置き換えると、サプリメントなどに頼らなくても効率よく栄養補給ができるのということなんです！