膝痛予防のストレッチ／３

膝痛予防のストレッチはどのタイミングで必要でしょうか。
それを防ぐためには下半身のストレッチが有効です。ストレッチは長時間の作業など全身の動きが取れない場面でも緊張を解いて血行を良くするなど健康上の効果が期待できます。
ストレッチを行うことによって腰痛はもちろん、頭痛、肩こりなどの問題を予防することができます。
体に痛みや違和感がある時はストレッチを行うようにしましょう。
しかし、短時間で一気に伸ばすのは大変危険です。
出来るだけ時間をかけて伸ばすのではなく伸びるまでしましょう。
ストレッチを習慣的に行うことで健康を維持し痛みのない毎日を送ることができます。